让肌肤漂亮年轻的8种食品

　　皮肤看起来健康年轻，这是注意皮肤管理的原因。饮食对皮肤有很大的影响。如果多吃甜甜的或咸津津的饼干等食品，不仅会引起胃不适，还可能导致皮肤问题。

　　这些食物会降低消化功能，破坏肠道细菌的平衡，从而引发皮肤问题，比如疹子或小疙瘩。相反，有些食物对皮肤的效果比化妆品更好。根据美国门户网站雅虎收集的资料，以下是可以改善皮肤年轻亮丽的食物：

　　1.酸奶

　　酸奶是对肠道有益的食物代名词，可以提供有益菌，即有益的细菌。有益菌可以对抗坏菌，维持肠道健康所必需的平衡。最好选择不含糖分的低脂酸奶。每天食用这种酸奶可以减少炎症，使肠道舒适，结果使皮肤变得清澈。

　　2.苹果醋

　　苹果醋是用整个苹果自然发酵而成的醋。苹果醋中常见的沉淀物叫做苹果浆，是由发酵菌和酶结合而成的，具有降低血糖和解毒的效果。

　　苹果醋对治疗肠道炎症也很有效。此外，苹果醋还可以抑制引起青春痘、湿疹等皮肤问题的念珠菌的增殖。在制作沙拉时，可以加入苹果醋或苹果醋泡菜。每天可以饮用一汤匙。

　　3.鲑鱼

　　鲑鱼中含有被称为红色抗氧化剂的砹。这种成分能够消除有害氧对细胞膜和DNA的损害，从而抵御皮肤老化的作用。根据研究，每5天吃一次鲑鱼可以预防光线角化症，这是一种被认为是皮肤癌的前兆。

　　4.红薯

　　红薯富含β胡萝卜素。β胡萝卜素有助于平衡皮肤的酸度，预防皮肤干燥，改善皮肤的角质化现象，使皮肤光滑。

　　5.柑橘类水果

　　柑橘类水果，如橘子、橙子、柠檬等，含有丰富的维生素C，这对于生成使皮肤年轻所必需的胶原蛋白非常重要。此外，柑橘类水果还含有生物类黄酮成分，可以保护皮肤免受紫外线的伤害，防止细胞死亡。

　　6.绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的叶黄素。这种成分可以防止阳光引起的炎症和皱纹在皮肤上产生。

　　7.西红柿

　　西红柿中含有丰富的番茄红素，可以起到保护皮肤不受紫外线照射的作用。如果与橄榄油一起食用西红柿，可以最大限度地吸收番茄红素。

　　8.蒲公英茶

　　如果肝脏健康不好，皮肤也会出现问题。就像肠道消化食物一样，肝脏处理和代谢各种荷尔蒙和毒素。专家建议喝蒲公英茶可以改善情况。蒲公英茶是用蒲公英花瓣泡出来的茶。

　　专家表示，如果喜欢喝蒲公英茶，不仅肝脏会受益，皮肤也会变得干净，心情也会提高。但是要注意，蒲公英茶有寒性特点，因此对于体质容易感到寒冷的人而言，可能会出现腹泻和腹痛等副作用。此外，蒲公英茶可能与高血压药、糖尿病药、利尿剂和抗生素等药物相互作用，所以在摄取之前最好咨询医生的意见。