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戒酒对身体有5大好处?必须要了解
你是否想过,你每天晚上在餐桌上享用的那杯酒,可能会对你的健康产生影响?也许你认为,酒是放松身心、享受生活的良伴,然而,过量的酒精摄入,却可能对你的身体产生意想不到的负面影响。那么,酒精对身体的影响具体是怎样的呢?让我们一起深入了解这篇文章的主题——戒酒对身体有5大好处。
1.改善睡眠质量
有人认为在睡前饮酒有助于入睡。然而事实并不是这样。相反,酒精会增加浅睡眠(REM睡眠)的时间,阻碍疲劳恢复,并导致频繁的上厕所,降低睡眠质量,所以戒酒可以改善睡眠质量,增加深度睡眠的时间。
2.帮助减肥
戒酒有助于获得良好的睡眠质量,可以帮助减肥。一项研究发现,每天睡眠8.5小时的人比每天睡眠5.5小时的人多燃烧55%的脂肪。睡眠不足会影响荷尔蒙分泌,导致食欲增加,新陈代谢功能降低,有可能会导致暴饮暴食的情况出现。
3.改善皮肤状况
酒精会带走身体内的水分,导致皮肤变得干燥。它还会降低胡萝卜素分泌水平(用于保护皮肤免受紫外线伤害),这可能导致皮肤老化。如果戒酒的情况下,皮肤会焕然一新,并且对紫外线的敏感度会降低。
4.降低炎症发生
饮酒会损害人体的免疫系统,并增加患病的风险。美国内华达大学的营养学教授Coogan解释道:“戒酒可以降低身体炎症的发生”,并补充说:“这是因为戒酒后,身体不再会受到因为酒精引起的一些炎症干扰(比如胃肠炎、胰腺炎等)。”
5.应对慢性健康问题
戒酒可以降低各种慢性疾病的风险,减少对肝脏的伤害,并使其恢复功能。这些慢性疾病包括肝病、乙型肝炎、中风、酒精性心脏病和肝癌等。
如果我没办法完全戒酒怎么办?
然而,如果你无法完全戒酒,Coogan教授建议:“可以寻找其他方式来放松自己。”比如散步、阅读、解谜、听音乐、绘画和看电视等活动。他还提到,享受无酒精饮料是一种比饮酒更好的办法。“你只需要找到适合你口味的酒精代替品,比如无酒精葡萄酒和无酒精啤酒,或者茅台生产的一些酒味饮料。”
总的来说,虽然饮酒对健康有一些益处,但饮酒过量可能对健康造成负面影响。如果选择戒酒或控制酒量,身体将经历一系列积极的变化,包括改善睡眠质量、减肥、改善皮肤状况、减轻因饮酒引起的炎症反应以及应对慢性健康问题。同时,如果无法完全戒酒,也可尝试其他方式来代替。