超级食物组合：增强健康效果的神奇搭配

　　超级食物的组合可以增强其效果。根据美国健康媒体“更健康的密歇根州”（AHEALTHIERMICHIGAN）的资料，了解了一些可以增强效果的超级食物组合。

　　全谷物+大蒜或洋葱

　　米或全麦面包、豆类中含有的锌与洋葱和大蒜中的硫化物结合时，具有更强大的免疫增强效果。

　　绿色蔬菜+坚果

　　菠菜、西兰花、卷心菜等绿色蔬菜富含维生素K。而维生素K与杏仁、核桃等坚果中富含的健康脂肪结合时，可以使心脏更健康，血液循环更顺畅。

　　乳制品或深色蔬菜+鱼

　　乳制品和鱼似乎不太搭配。然而，当乳制品中含有的钙与鱼中的维生素D结合时，可以增强骨骼健康效果。

　　同样，在富含钙的羽衣甘蓝等深色蔬菜与鱼的组合中也是如此。试试将鳕鱼卷在羽衣甘蓝中食用，或将金枪鱼蘸低脂奶酪中食用。

　　胡萝卜等橙色蔬菜+橄榄油

　　胡萝卜、土豆等橙色蔬菜含有β-胡萝卜素。当这种成分与维生素A或有益身体的脂肪结合时，对皮肤健康有惊人的效果。尝试将胡萝卜和土豆炒锅里加入橄榄油食用。

　　坚果+水果

　　花生和杏仁中富含的维生素E与草莓、橙子、奇异果等中含有的维生素C结合时，不仅口感更好，而且对健康的影响也更强大。尝试用这种超级食物组合制作三明治食用。它对增强视力和帮助预防疾病都有帮助。