男性更年期的症状是什么？怎么克服呢？

　　以前我认为一些年轻男性的性格挺不错的，但随着年龄的增长，有些中年男性会突然发脾气，情绪愤怒爆发。这就是男性更年期症状。女性更年期很容易表现出来，但男性更年期往往隐藏着。在工作和家庭中，他们会因为小事发脾气，抱怨不满，平时也会感到抑郁。接下来我们一起探讨一下男性更年期的原因、症状和克服的方法。

　　1.焦躁、抑郁、肌肉力量减退...男性更年期症状

　　中年男性也会经历更年期，但男性倾向于不公开展示。男性激素睾酮在40-50岁时大幅度减少，引起各种更年期症状。疲劳感、抑郁、肌肉力量减退、脱发、腹部脂肪堆积以及性欲减退、勃起功能障碍等问题可能出现。问题在于性格的改变。容易烦躁，小事都会发火。这可能对家庭成员的情绪产生重大影响。

　　2.代谢综合症，血管危机…荷尔蒙影响也是原因

　　女性在经历更年期时，由于女性荷尔蒙的急剧变化，会出现体重增加和骨质疏松等健康问题。男性也是如此，只是表面上不太明显。男性荷尔蒙的大幅下降会导致骨密度和肌肉减少。胳膊和腿会变瘦，而腹部会凸出。代谢综合症的风险也增加了，可能同时出现高血压、糖尿病和高血脂等问题。这可能进一步导致心脏病、中风等血管疾病。

　　3.运动搭配食用鸡蛋、鲑鱼、大蒜、坚果等有帮助

　　男性荷尔蒙的下降可能导致肥胖。应减少高脂肪饮食，并养成经常食用蔬菜和水果的饮食习惯。每周进行3次以上的有氧运动和力量训练是必须的。每天晒20-30分钟的阳光，并补充维生素D，同时经常食用有助于男性荷尔蒙分泌的鸡蛋、鲑鱼、大蒜、洋葱、坚果等食物也是不错的选择。如果误解更年期症状，可能会在健康和家庭关系方面遇到危机，而顺利度过更年期则可以健康长寿至100岁。

　　4.不知不觉的男性更年期导致家庭冲突

　　中年男性的更年期经常是连自己都不知道的情况。女性更年期往往能够很容易地被家人理解和认同。但是男性更年期往往会逐渐发展，即使自己也意识不到身体的变化。即使感觉到异常，也很少能意识到这是更年期的症状。如果不了解激素变化的情况下通过酒精、烟草来释放压力，症状会加重。烦躁、忧郁情绪加之家庭交流不足，可能导致家庭冲突的发生。

　　5.更年期中夫妻间的交流很重要

　　当夫妻进入中年时，性格可能发生变化。前面提到的性激素的影响也很大。如果发展到抑郁的程度，情况会变得无法控制。需要通过医生的诊断来使用抗抑郁药物。如果不了解这一情况而产生误解，可能会导致家庭危机。中年夫妻之间的交流是非常重要的。需要在相互理解和共情的基础上扩大理解范围，意识到彼此都在经历相同的更年期。需要一起运动和交流，克服更年期的困难。