减肥有效果的表现是什么?

admin 内分泌科 2022年06月11日 10:01:27 15 0

  如果说怎么减肥效果最好、最快可能不大好说,但是要是说出现哪些现象说明减肥有了效果,我觉得这个还是比较好说的。


  体重轻了


  减肥的人都有一个习惯,都会准备一个称,每天都会称上一称。为了准确起见最好称净重,记录每周一早晨刚起床时的体重,如果这周比上一周体重变化在1-2kg,说明减肥有效果了,当然变化比这还大更说明有效果了。有减肥效果特明显的一天减一斤的也有。


  衣服宽松了


  减肥,体重减轻是一方面,有的时候减肥一段时间,体重变化很小,但是明显的觉得常穿的衣服穿着宽松了(当然排除衣服质量不好变形的情况),或者是以前穿不下的衣服突然能穿下去了,这说明减肥也起到效果了。减肥初期减掉的大都是脂肪,脂肪松软占地大,所以减肥先是消耗体内过多的脂肪,接下来才是紧致肌肉。


  血脂指标


  虽然肥胖的人不一定血脂不正常,但比一般人要偏高,所以对比减肥前后血脂指标变化也可以看出减肥效果。尤其是肥胖而导致的血脂高,那么经过适当运动、科学减肥一段时间,血脂应该会有变化。


  好多人见了都说瘦了


  日常生活和工作中常常会遇到一些不经常见面的人,偶尔遇见,下意识的会关注对方容貌、打扮以及身体的变化,减肥过程中尤其经典:“呀!你是不是瘦了?”、“我感觉你瘦了好多啊!”、“你的脸好像比以前小了”、“你是不是在减肥啊,看着瘦了。”……等等。天天见面的人可能没什么感觉,但是隔一段时间再见,很容易和之前见过的做比对。如果好多人见到你都说你瘦了,说明有效果了。


  自我感知


  如果是节食减肥,你会发现,刚开始节食的时候,很容易饿,等不到下一次用餐就饿的难受。等过了一段时间,你会发现,每天每顿吃的少一点也会坚持到下一次用餐,而且没有了饥饿感。这也是你是减肥效果初显了,长期坚持下去就会效果明显。这里,我是不建议吃代餐或一下子饮食习惯大换血,应该循序渐进,坚持每天少吃一点点,特别是热量高的食物逐渐减下来。


  如果是运动减肥,刚开始的时候感觉运动一会儿就大喘气、很累,感觉身体虚软无力。等运动一段时间会发现,不像刚开始那么累了,而且感到身体很轻快,也不再虚软无力了。说明运动减肥已经见效了,长期坚持下去你会发现原来减肥后干啥都轻快。


  当然,每个人减肥后的感知和效果显现情况不一样,不管怎样,只要坚持下去,就会收到成效。喜欢刷火山小视频的朋友,肯定都见过那个坚持减肥的胖小伙,看到他减肥后一身松弛的肉皮,就知道他付出了多大的努力。所以,减肥需要耐力,更需要信心!只要坚持减肥,看得见的,看不见的效果都会有的!

减肥有效果的表现是什么?-第1张图片

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