夏天靠空调“续命”！但空调吹多了，如何保护身体健康？

　　夏天的高温天气让人们离不开空调，但长时间过度依赖空调也会对身体健康造成一定影响。下面是一些保护身体健康的建议，让我们更好地抵御夏天的酷暑。

　　1、控制空调温度和时间：尽量避免将空调温度设置过低，最适宜的室内温度是26-28摄氏度。同时，应定时开关空调，适当让室内外温差缩小，减少身体对于温度的适应压力。

　　2、避免直吹和长时间暴露:尽量避免直吹空调气流，尤其是关节和颈背部。可以将空调送风口调整至较低的位置，使空气尽量均匀地分布在整个房间内。此外，不要长时间暴露在空调房间内，最好每隔一段时间走出室内，适度享受室外的自然气候。

　　3、适度运动：空调房间内容易使肌肉骨骼处于相对僵硬的状态，所以可以适度进行一些伸展运动，多活动活动身体，保持良好的血液循环和肌肤弹性。

　　4、注意补水和保湿：空调会加速室内湿度的流失，容易造成皮肤的干燥和水分的丢失。因此，要及时补充水分，多喝水、多吃新鲜水果，还可以使用保湿霜或喷雾来保持肌肤的湿润。

　　5、室内外温差适应：频繁进出空调房间会造成室内外温差的反复变化，给身体带来一定负担。适应室内外温差的过程需要逐渐进行，尽量避免急剧的温差转变，给身体更充足的适应时间。

　　尽管空调在夏季给我们带来了舒适，但我们也应该适当关注它对身体健康的影响。通过合理使用空调，注意身体的保护和调适，我们可以更好地享受夏天的凉爽，同时保持身体的健康状态。

　　那么，如何吹空调才算健康呢？

　　老年人在夏天使用空调时，可以注意以下几点，以确保健康：

　　1、温度设置适宜：将空调温度设置在26℃左右，不要过低，与室外温度的差异不宜超过10℃。

　　2、避免直吹冷风：尽量避免冷风直吹身体，可以调整空调出风口方向或使用空调挡风板。

　　3、防止关节和身体部位受凉：长时间待在空调房间内时，注意避免关节、颈部、腰腹部受凉，可以在空调房间里吹空调时盖好被子。

　　4、睡眠时调节空调：晚上睡觉时，可以将空调调至夜间模式或设置定时关闭。

　　5、保持适当湿度：空调的除湿功能可以让室内空气更干爽，帮助体表汗液蒸发，降低体温。同时，注意保持室内适度的湿度，可以使用加湿器。

　　6、定期清洁空调：每年至少清洁空调2~3次，建议在夏季使用空调前、使用过程中以及不再使用空调时进行清洗，以确保室内空气的清洁和健康。

　　请注意以上健康建议，确保在使用空调时能够保持良好的健康状态。