减肥晚餐吃什么好?适合晚上吃的低卡晚餐

admin 内分泌科 2022年06月17日 18:51:39 15 0

  减肥,选择不吃晚餐的人很多,然而成功的却没有几个。究其原因,大都败在了不能长期坚持,毕竟肥胖不是一天吃出来的,减肥是一场持久战。不吃晚餐还会导致,对食物过分渴望,容易在第二天过度进食,不但没减重相反还有利于增肥。那么,晚餐到底该怎么吃才可以减肥呢?营养师带你走进超市,手把手教你如何选择食材、如何搭配。

  这是一周的低脂低卡掉秤晚餐

  第一款:水煮虾,水煮包菜,水煮香菇,水煮茭白,水煮菠菜(水煮菜蘸着吃)

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  第二款:煎牛排,水煮油菜,水煮杏鲍菇,水煮胡萝卜,水煮芹菜(水煮菜蘸着吃)

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  第三款:水煮虾,水煮豆腐,水煮苦瓜,水煮黑木耳,黄瓜(水煮菜蘸着吃)

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  第四款:黑胡椒鸡胸肉,纳豆,水煮西兰花,水煮豆芽,水煮红菜椒(水煮菜蘸着吃)

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  第五款:水煮鸡蛋,水煮千张,水煮苦瓜,圣女果,水煮荷兰豆(水煮菜蘸着吃)

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  第六款:煎牛排,蟹棒,水煮黄菜椒,水煮香菇,水煮蒜苔

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  坚持这样吃,想不瘦都难

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