减肥蔬菜汁有哪些?需要注意什么?

admin 内分泌科 2022年06月17日 18:13:39 22 0

  蔬菜不仅是减肥饮食中必不可少的食物,而且多吃蔬菜也非常有益健康。除了做成菜肴,蔬菜汁也是最近比较流行的减肥方法。那么有哪些蔬菜适合作为减肥饮品呢?

  ‬西芹黄瓜雪梨汁

  西芹1根+黄瓜半根+雪梨半个+150ml清水

  Ps:感觉肠道都干净了,雪梨的调味也很清爽。

  减脂果蔬汁!4款巨刮油减脂果蔬汁,瘦成一道闪电

减肥蔬菜汁有哪些?需要注意什么?-第1张图片

  ‬火龙果香蕉汁

  火龙果半个+香蕉一根+150ml清水

  Ps:这个真的味道是真的好喝!如果是榨汁新手可以先试这个!而且火龙果和香蕉都是润肠帮助我们噗噗不顺的,管用!

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减肥蔬菜汁有哪些?需要注意什么?-第2张图片

  ‬紫甘蓝苹果圣女果汁

  ‬紫甘蓝100g+苹果半个自+圣女果8个●+清水150ml

  Ps:紫甘蓝是对我们皮肤很好的蔬菜,

  圣女果和苹果可以有效的保护清理肠胃

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减肥蔬菜汁有哪些?需要注意什么?-第3张图片

  ‬香蕉胡萝卜猕猴桃汁

  香蕉半根+胡萝卜半根+猕猴桃+150ml清水

  Ps:这个味道真的特别有层次!

  而且包含各种维生素和膳食纤维,很刮油!

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减肥蔬菜汁有哪些?需要注意什么?-第4张图片

  喝果蔬汁注意事项

  ①一定要用新鲜果蔬果蔬在榨汁的过程中会

  流失部分营养成分,

  所以要用当日新鲜的果蔬榨汁,保留更多的水分和营养成分。

  ②选择更便携的榨汁机很多姐妹因为上班没有时间

  在家榨汁,久而久之就忘了用了。小轩用的榨汁机是便携式的

  平时就是水杯,但换个杯盖就能轻松榨汁,特别适合上班和出游

  ③减脂期榨汁只加水!减脂期喝果蔬汁,

  不要加养乐多,酸奶,饮料等水果的甜度足够给蔬菜调味了甜度过多的果蔬汁只会适得其反

  ④鲜榨果蔬汁尽快喝完鲜榨的果蔬汁要尽快喝完!

  不然时间一长就容易氧化不仅颜色变深,味道也会变营养大打折扣!

  ⑤养成喝果蔬汁的习惯

  日常生活我们有时候可能无法吃很多菜和水果,

  果蔬汁是很快补充身体所需营养的方式,

  一定要坚持每周至少喝3-5天,

  慢慢的你就会发现,自己真的瘦了!

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