戒酒对身体有5大好处？必须要了解

　　你是否想过，你每天晚上在餐桌上享用的那杯酒，可能会对你的健康产生影响？也许你认为，酒是放松身心、享受生活的良伴，然而，过量的酒精摄入，却可能对你的身体产生意想不到的负面影响。那么，酒精对身体的影响具体是怎样的呢？让我们一起深入了解这篇文章的主题——戒酒对身体有5大好处。

　　1.改善睡眠质量

　　有人认为在睡前饮酒有助于入睡。然而事实并不是这样。相反，酒精会增加浅睡眠（REM睡眠）的时间，阻碍疲劳恢复，并导致频繁的上厕所，降低睡眠质量，所以戒酒可以改善睡眠质量，增加深度睡眠的时间。

　　2.帮助减肥

　　戒酒有助于获得良好的睡眠质量，可以帮助减肥。一项研究发现，每天睡眠8.5小时的人比每天睡眠5.5小时的人多燃烧55％的脂肪。睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，导致食欲增加，新陈代谢功能降低，有可能会导致暴饮暴食的情况出现。

　　3.改善皮肤状况

　　酒精会带走身体内的水分，导致皮肤变得干燥。它还会降低胡萝卜素分泌水平（用于保护皮肤免受紫外线伤害），这可能导致皮肤老化。如果戒酒的情况下，皮肤会焕然一新，并且对紫外线的敏感度会降低。

　　4.降低炎症发生

　　饮酒会损害人体的免疫系统，并增加患病的风险。美国内华达大学的营养学教授Coogan解释道：“戒酒可以降低身体炎症的发生”，并补充说：“这是因为戒酒后，身体不再会受到因为酒精引起的一些炎症干扰(比如胃肠炎、胰腺炎等)。”

　　5.应对慢性健康问题

　　戒酒可以降低各种慢性疾病的风险，减少对肝脏的伤害，并使其恢复功能。这些慢性疾病包括肝病、乙型肝炎、中风、酒精性心脏病和肝癌等。

　　如果我没办法完全戒酒怎么办？

　　然而，如果你无法完全戒酒，Coogan教授建议：“可以寻找其他方式来放松自己。”比如散步、阅读、解谜、听音乐、绘画和看电视等活动。他还提到，享受无酒精饮料是一种比饮酒更好的办法。“你只需要找到适合你口味的酒精代替品，比如无酒精葡萄酒和无酒精啤酒，或者茅台生产的一些酒味饮料。”

　　总的来说，虽然饮酒对健康有一些益处，但饮酒过量可能对健康造成负面影响。如果选择戒酒或控制酒量，身体将经历一系列积极的变化，包括改善睡眠质量、减肥、改善皮肤状况、减轻因饮酒引起的炎症反应以及应对慢性健康问题。同时，如果无法完全戒酒，也可尝试其他方式来代替。