热量最低的主食排行,低热量的食物排名

admin 内分泌科 2022年06月15日 11:00:38 109 0

  减肥“最狠”的6种主食,杂粮排倒数第一,玉米排第4,建议了解


  天气越来越热,又到了露肉的时候,好多丰盈人士不时地暗暗发出减肥的呐喊。但减肥对一些人来说真的是大难题,甚至有些人为了减肥直接节食。减肥就要不吃主食?这个减肥的误区千万不要踩了,不吃主食只会让你越来越胖。


  其实,吃主食和减肥并不冲突,正确地食用主食反而会让减肥大业,事半功倍。


  接下来,第一美食分享几种减肉“最狠”、越吃越瘦的主食,7种主食可以经常换着吃,低脂低卡、营养饱腹。


  1、山药(56大卡)。山药营养价值高,易于消化,每100克才56卡。


  2、紫薯(82大卡)。紫薯热量低,每100克中有79卡。膳食纤维丰富,饱腹感强。


  3、荞麦面(354.7大卡)。荞麦含微量元素多,饱腹感强。100克中有327卡。


  4、杂粮窝窝头(220大卡)。杂粮中含有丰富的膳食纤维,促进消化。


  5、魔芋(7大卡),最没有“存在感”的主食,吃二两魔芋面的热量才16大卡,你出门领个快递就消耗掉了。


  6、杏鲍菇(35大卡),如果你有空气炸锅,那做出来的杏鲍菇,可能比肉还好吃,一盘50大卡,没有热量负担。


  7、鸡胸肉(133大卡),黄瓜凉拌鸡胸肉丝,一盘才100多大卡,搭配荞麦面拌着吃,减脂晚餐搞定。

    

  根据以上推荐,我们可以看到魔芋是低卡高饱腹感的食物,而魔芋也是所有减肥主食中的王者。

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