越吃越瘦的10种杂粮是什么？

　　让你越吃越瘦的八种杂粮，看看有你爱吃的吗？

　　1.玉米

　　食用方法:煮玉米，烤玉米，玉米杂蔬粒等，注意不能长期当主食吃

　　2.紫米/糙米

　　食用方法:搭配大米，红豆煮成杂粮饭或者杂粮粥

　　3.燕麦

　　食用方法:选用生燕麦，燕麦片煮粥喝，也可以跟小米一起煮粥

　　4.绿豆

　　食用方法:跟大米一起煮绿豆粥，绿豆汤，夏天喝很不错

　　5.豌豆

　　食用方法:搭配胡萝卜粒，玉米粒拌入沙拉吃

　　6.小米

　　食用方法:可以跟大米一起煮成粥，或者跟大米一起蒸米饭

　　7.山药/芋头

　　食用方法:可以蒸着吃，也可以煮汤或者煮粥

　　8.红薯/紫薯

　　食用方法:蒸煮即可，最好每天吃一拳头大小的红薯，多吃容易胀气

　　9.藜麦

　　食用方法:把藜麦饭与炒熟的蔬菜混合加入一勺灵魂牛肉酱，搅拌均匀，超级好吃

　　10.南瓜

　　食用方法:把带皮南瓜切成小块，直接蒸熟即可

　　以前这八种越吃越瘦的杂粮你都知道吗？不知道的朋友赶紧收藏吧，不然以后可能找不到了，从今天开始把它们加入你的餐单吧。评论区留言这八种杂粮你最喜欢吃哪种？