越吃越瘦的10种杂粮是什么?

admin 内分泌科 2022年06月15日 10:32:34 20 0

  让你越吃越瘦的八种杂粮,看看有你爱吃的吗?


  1.玉米


  食用方法:煮玉米,烤玉米,玉米杂蔬粒等,注意不能长期当主食吃


  2.紫米/糙米


  食用方法:搭配大米,红豆煮成杂粮饭或者杂粮粥


  3.燕麦


  食用方法:选用生燕麦,燕麦片煮粥喝,也可以跟小米一起煮粥


  4.绿豆


  食用方法:跟大米一起煮绿豆粥,绿豆汤,夏天喝很不错


  5.豌豆


  食用方法:搭配胡萝卜粒,玉米粒拌入沙拉吃


  6.小米


  食用方法:可以跟大米一起煮成粥,或者跟大米一起蒸米饭


  7.山药/芋头


  食用方法:可以蒸着吃,也可以煮汤或者煮粥


  8.红薯/紫薯


  食用方法:蒸煮即可,最好每天吃一拳头大小的红薯,多吃容易胀气


  9.藜麦


  食用方法:把藜麦饭与炒熟的蔬菜混合加入一勺灵魂牛肉酱,搅拌均匀,超级好吃


  10.南瓜


  食用方法:把带皮南瓜切成小块,直接蒸熟即可


  以前这八种越吃越瘦的杂粮你都知道吗?不知道的朋友赶紧收藏吧,不然以后可能找不到了,从今天开始把它们加入你的餐单吧。评论区留言这八种杂粮你最喜欢吃哪种?


越吃越瘦的10种杂粮是什么?-第1张图片

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