睡前一个动作暴瘦肚子(图解)

admin 内分泌科 2022年06月14日 10:11:48 22 0

  随着年龄的增长,人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少。除此之外,女性还要应对更年期。由于在更年期,荷尔蒙雌性激素和黄体酮产量降低。同时,睾丸激素水平也开始以较慢的速度下降。这些荷尔蒙的变化导致女性腹部长肉,我们该怎么减掉肚子呢?睡前一个动作,坚持一个星期即可。

 睡前一个动作暴瘦肚子(图解)-第1张图片

  第一步:平躺在床上,双手向上伸直,

 睡前一个动作暴瘦肚子(图解)-第2张图片

  第二步:腿并拢,双手向上伸直,向上抬到与地面垂直,

 睡前一个动作暴瘦肚子(图解)-第3张图片

  第三步,双腿抬到与地面垂直,与双手平行

 睡前一个动作暴瘦肚子(图解)-第4张图片

  第四步:利用腰部的力量,拱起自己的背,如图,尽量向上抬起

 睡前一个动作暴瘦肚子(图解)-第5张图片

  第五步:双手尽量去触碰双脚脚踝,


  TIPS:


  1.反复练习30-50次


  2.注意肩部向上抬,不要太用力,以免弄伤腰部


  3.差不多好了,累了,就深呼吸,躺出一个大字,美美睡上


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