生酮减肥法是什么东西？

　　“生酮减肥法”面世于1972年，衍生于“阿特金斯减肥法”（atkins diet），也叫“轻虹减肥法”等名字。

　　在70年代的一篇论文中，阿特金斯博士提出，肥胖不是因为能量不平衡导致，而是我们队能量的摄取和代谢出问题了，是代谢问题，不是能量问题。

　　其原理非常简单，大量减少碳水化合物的摄入，摄取高比例脂肪、低比例碳水化合物、蛋白质和其他营养。属于一种极端饮食方法。

　　生酮饮食怎么吃？

　　1，主食，绝对不吃。

　　2，肉类，可以吃。

　　3，蔬菜，可以吃。

　　4，水果，严格一点就所有水果都不吃，放松一点的话就选择碳水化合物含量少的来吃。

　　5，奶制品，选择配料表中无添加糖的来吃。

　　6，饮料，白开水，淡茶水，适量的美式咖啡，都是不错的选择。

　　生酮的危害你知道吗？

　　1，多尿，疲劳，头晕，掉发。

　　2，酮症中毒的几率比较大。

　　生酮饮食的时间是多久？

　　生酮饮食，可在短期内满足吃好，快瘦的需求，但无法保证更长时间执行的安全。建议生酮减肥前先咨询专业人士制定方案，要根据自己的身体健康状况来决定是否能够使用生酮减肥法来减肥。

　　哪些人不适合生酮？

　　1.BMI非常标准，体脂也标准，力量训量更适合

　　2.想要增肌的人，正常饮食才会增肌

　　3.坚持过2个星期的生酮饮食，仍然感觉不适

　　4.有相关疾病的人

　　5.孕妇、哺乳期、儿童、青少年