生酮减肥法是什么东西?

admin 内分泌科 2022年06月13日 10:31:21 31 0

  “生酮减肥法”面世于1972年,衍生于“阿特金斯减肥法”(atkins diet),也叫“轻虹减肥法”等名字。


  在70年代的一篇论文中,阿特金斯博士提出,肥胖不是因为能量不平衡导致,而是我们队能量的摄取和代谢出问题了,是代谢问题,不是能量问题。


  其原理非常简单,大量减少碳水化合物的摄入,摄取高比例脂肪、低比例碳水化合物、蛋白质和其他营养。属于一种极端饮食方法。


  生酮饮食怎么吃?


  1,主食,绝对不吃。


  2,肉类,可以吃。


  3,蔬菜,可以吃。


  4,水果,严格一点就所有水果都不吃,放松一点的话就选择碳水化合物含量少的来吃。


  5,奶制品,选择配料表中无添加糖的来吃。


  6,饮料,白开水,淡茶水,适量的美式咖啡,都是不错的选择。


  生酮的危害你知道吗?


  1,多尿,疲劳,头晕,掉发。


  2,酮症中毒的几率比较大。


  生酮饮食的时间是多久?


  生酮饮食,可在短期内满足吃好,快瘦的需求,但无法保证更长时间执行的安全。建议生酮减肥前先咨询专业人士制定方案,要根据自己的身体健康状况来决定是否能够使用生酮减肥法来减肥。


  哪些人不适合生酮?


  1.BMI非常标准,体脂也标准,力量训量更适合


  2.想要增肌的人,正常饮食才会增肌


  3.坚持过2个星期的生酮饮食,仍然感觉不适


  4.有相关疾病的人


  5.孕妇、哺乳期、儿童、青少年


  生酮减肥法是什么东西?-第1张图片


评论