适合普通人的减肥方式，用这种方式就可以了

　　对于减肥者来说，把减肥这个事情当回事儿就可以。也就是知行合一。你内心特别想减肥，你就要做减肥应该做的事情。如果你只是内心想减肥这个事情，但是，一点减肥相关的事情都不做。那减肥就遥遥无期了。减肥是一个系统活儿，我们把以下这些事情去做到了就可以了。

　　1，早睡早起。这个事情是最容易做的，也是非常有效的一种方式。每天晚上十点开始休息，11点之前必须进入睡眠状态。早睡早起，每天睡一个饱饱的觉，减肥就近了一步。这个事情很简单吧，一定要每天都要做到哟。

　　2，多喝白开水。根据体重喝水，每20千克的体重，喝一升水，如果你现在是60千克的体重，每天喝三升水。

　　把自己最常喝水的杯子测量一下，看看是多少毫升。大部分杯子都是300毫升，如果是60千克的体重，每天就要喝十杯水。

　　清晨起来，大口大口的一次性喝500毫升的温开水（主要是提升新陈代谢和清肠）。睡觉之前半小时不要再喝水。这两点做到了，其他的时间自由喝水就可以了。这个方式是不是也特别简单，每天一定要做到哟。

　　3，每天运动1小时，每周运动3～5天。有时间有条件的，可以去健身房。没有时间的就安排在周围活动就可以。

　　例如，利用中午休息时间快走半小时。下午下班之后快走半小时。运动使人年轻，生命在于运动。这是亘古不变的道理。

　　4，饮食。最开始的时候只要能做到下午五点之后，不要再吃任何食物就可以了。之前的时间正常吃饭就行。一天三餐都要有。

　　等习惯了减肥这个事情，还是建议每天吃健康餐。健康餐已经分享在主页。关注一下就可看的到。

　　知行合一才是最核心的事情。去做才有效果，坚持去做才有明显的效果。