怎么样去锻炼男性持久力

admin 男科 2021年06月20日 11:09:01 122 0

    锻炼男性持久力的运动有很多,下面给大家简单的介绍一下。

怎么样去锻炼男性持久力-第1张图片

    1、深蹲


    深蹲可以增加男性雄性激素的分泌,促进性能力的增加。深蹲还可以有效改善血液循环,增加心脏功能,降低血脂,加快阴茎充血速度。当然,最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉,也称为性爱肌肉。


    2、肛肌训练


    作用是能对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、消减炎症。


    3、骑马


    作用是能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变等,多训练能为完美性爱做好铺垫。


    4、仰卧起坐


    锻炼男性的腰腹力量,增加控制力,让男性在床上更加威猛,同时,男性多锻炼的话,可以在性交的时候尝试更多的动作。


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