减肥吃什么食物好而且瘦的快?怎么做?

admin 内分泌科 2022年06月09日 10:07:30 14 0

  减肥期间不一定只吃那些减脂食物或者减脂餐,今天小编分享给大家我自己晚餐经常吃的三道低热量菜谱,热量低饱腹感强而且又不会长胖非常适合女性朋友吃哦,做法简单,学会了在家试着做一下吧!


  一‬、鸡胸肉‬蔬菜‬沙拉‬

减肥吃什么食物好而且瘦的快?怎么做?-第1张图片

  1、准备‬食材:即‬食鸡胸肉‬、紫甘蓝‬、玉米粒‬、圣女果‬、苦苣‬、鸡蛋‬、0脂肪‬油醋汁‬


  2、步骤‬


  (1)即食鸡胸肉切块,鸡蛋入锅中煮熟捞出过冷水剥壳对半切开,紫甘蓝苦菊洗净切丝,圣女果洗净对半切开备用。


  (2)将所有食材放入碗中,淋上零脂肪油醋汁拌匀即可开吃,好吃不怕胖!


  二‬、黄瓜‬鸡蛋‬拌‬虾仁‬

减肥吃什么食物好而且瘦的快?怎么做?-第2张图片

  1、准备‬食材:黄瓜‬、鸡蛋‬、虾仁‬、0脂肪‬油醋汁‬


  2、步骤‬:


  (1)黄瓜洗净切丝,鸡蛋入锅中煮熟捞出过冷水剥壳对半切开,虾仁去虾壳虾线洗净上锅蒸熟备用。


  (2)将所有食材放入盘中,淋入油醋汁拌匀即可开吃了,热量低饱腹感强吃瘦不饿瘦!


  三‬、油醋汁‬拌‬荞麦面‬

减肥吃什么食物好而且瘦的快?怎么做?-第3张图片

  1、准备‬食材:荞麦面‬、鸡蛋‬、胡萝卜‬、黄瓜‬、虾仁‬、牛肉‬、0脂肪‬油醋汁‬


  2、步骤‬:


  (1)荞麦面入锅中煮熟捞出控干水分,鸡蛋入锅中煮熟捞出过冷水剥壳对半切开,胡萝卜黄瓜洗净擦丝,虾仁去虾壳虾线上锅蒸熟,牛肉洗净切片上锅蒸熟备用。


  (2)将所有食材放入盘中,淋入油醋汁拌匀即可开吃了,好吃不胖哦!


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