减肥吃什么水果效果最好?

admin 内分泌科 2022年06月08日 10:50:11 24 0

  减肥时虽然需要控制饮食,但并不意味着节食,肉类、蛋类、蔬菜及各种水果都需要均衡摄入,这样才能健康减肥。


  减肥时需要吃一些具有促进肠道蠕动、脂肪含量低、膳食纤维含量高的水果。下面我们就盘点一下减肥期间可以吃的水果。


  1.苹果:老话说得好“一天一苹果,医生别烦我”,从这一句话中就能看出苹果对人的好处,苹果富含钾,具有排毒养颜、促进脂肪的消化功能且有助有消除水肿,减肥时可以吃的水果。


  2.香蕉:香蕉含有丰富的维生素和比较低的热量,是美容减肥的首选水果之一。但是要注意一点香蕉不可进食太多,否则会拉肚子。


  3.奇异果:奇异果中富含丰富的膳食纤维,不仅可以促进肠道蠕动还可以增加饱腹感。


  4.柠檬、柚子等:这类水果热量较低,能促进身体的新陈代谢。


  5.橘子:对便秘有一定的缓解,对减少脂肪吸收有一定的辅助作用。


  6.猕猴桃:猕猴桃也富含钾元素,对消除水肿有一定功效!


  7.草莓:热量较低可放心吃。


  减肥时候大部分水果都可以吃,但是芒果、榴莲这种热量比较高的水果不要吃,能吃的水果也不要榨汁喝。并且水果最好都安排在白天吃,不要晚餐后吃,水果中的果糖消耗不了就会转化成脂肪,总而言之,减肥要控制饮食,但更要营养丰富,因为健康减肥才是我们所追求的,你说呢?

减肥吃什么水果效果最好?-第1张图片

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