16+8轻断食的具体方法

admin 内分泌科 2022年06月08日 10:41:53 112 0

  今天给大家分享一下如何来做这个16+8的轻断食,首先来看一下它的作用:它可以影响人体两个非常重要激素的分泌(生长激素和胰岛素)。


  轻断食最注重的其实是吃饭的时机所以不涉及到减少热量摄入,我们大部分的人吃饭都是一日三餐+上午加餐+下午茶+夜宵还有各种不同的零食,每天进食的次数在5-6次。我们在进食的时候胰岛素就会分泌出来然后储存脂肪,就没有机会让身体燃烧脂肪。


  如果我们要进行轻断食的话首先要把加餐、零食饮料全都戒掉,慢慢过渡到一日三餐然后再慢慢过渡到16+8的轻断食,比如早上起来早饭推迟到上午10点就意味着你要在8小时内也就是下午6点前完成最后一餐,可以吃两餐或者是三餐都可以。断食的16小时内可以喝水、红茶、绿茶、黑咖啡,不能喝牛奶、果汁等含有热量的饮品。

16+8轻断食的具体方法-第1张图片

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