个人减肥成功案例总结

　　1、早上、中午吃好、晚上少吃，三顿饭都不要吃饱，没有饱意，做到每顿饭吃完在下一顿饭没开时要有饿意为最好。

　　2、每顿饭一小碗米饭或一个小馒头的主食即可，碳水化合物一定要少吃，尤其是米饭、馒头、面条等。

　　3、一定要常吃生菜黄瓜白菜，尤其是生菜是脂肪的天敌，喜欢健身的专业人士都常吃生菜。

　　4、平时多喝热水，常喝菠菜鸡蛋汤，西红柿鸡蛋汤等。

　　5、每天走步半个小时最好，比散步速度少块些会更好。

　　做到以上几点并不难，一周腹部有感觉，两周腹部变瘦有效果，一个月脸部、肚子明显减小，减重可达七八斤甚至十斤以上，形体变化明显，身体活动轻盈。

　　最关键的是一定要少吃主食，不吃饱，吃到下顿饭开饭前有饿的感觉最好，整个过程没有什么特别体育锻炼，重点控制在吃，初始几天少吃有所不适，一周后就好了，这是我的亲身经历。