个人减肥成功案例总结

admin 内分泌科 2022年06月06日 11:23:13 16 0

  1、早上、中午吃好、晚上少吃,三顿饭都不要吃饱,没有饱意,做到每顿饭吃完在下一顿饭没开时要有饿意为最好。


  2、每顿饭一小碗米饭或一个小馒头的主食即可,碳水化合物一定要少吃,尤其是米饭、馒头、面条等。


  3、一定要常吃生菜黄瓜白菜,尤其是生菜是脂肪的天敌,喜欢健身的专业人士都常吃生菜。


  4、平时多喝热水,常喝菠菜鸡蛋汤,西红柿鸡蛋汤等。


  5、每天走步半个小时最好,比散步速度少块些会更好。


  做到以上几点并不难,一周腹部有感觉,两周腹部变瘦有效果,一个月脸部、肚子明显减小,减重可达七八斤甚至十斤以上,形体变化明显,身体活动轻盈。


  最关键的是一定要少吃主食,不吃饱,吃到下顿饭开饭前有饿的感觉最好,整个过程没有什么特别体育锻炼,重点控制在吃,初始几天少吃有所不适,一周后就好了,这是我的亲身经历。

个人减肥成功案例总结-第1张图片

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