神经性暴食症：了解症状、原因及克服方法

　　你是否有过这样的经历，餐后不久就感觉饥饿难耐？有时候这可能是因为你吃得过快，或者是热量消耗过大，但还有一个可能被忽视的原因是心理因素。这种心理问题被称作“神经性暴食症”，它是一种严重的进食障碍。

　　神经性暴食症表现为反复发作的狂食行为，之后通常会采取补偿措施

　　神经性暴食症，常常表现为反复快速大量进食，之后为补偿食物而做出一系列行为。例如，吐出食物或过度锻炼等。情绪压力可能会导致人们狂食，这种狂食通常是不受饥饿感控制的，甚至吃到身体不适。

　　家庭遗传和心理社会因素等原因

　　神经性暴食症的起因多种多样。生物因素可能包括家庭遗传或激素分泌问题，而心理和社会因素则可能包括负面情绪如抑郁、焦虑、愤怒和空虚，以及人际交往困难和压力。一项调查发现，家庭矛盾或被嘲笑体重的经历也会对狂食行为产生影响。

　　神经性暴食症主要在晚青春期开始。统计数据显示，每100人中就有2人一生中至少经历过一次神经性暴食症，因此需要谨慎对待。在没有补偿行为的情况下，这种狂食症可能在男性和女性中都很常见。

　　神经性暴食症的主要特征是每周至少一次狂食和奖赏行为，持续三个月以上

　　神经性暴食症的诊断标准如下：首先，他们会在短时间内快速吃大量食物或是因控制不足而暴食。在暴食过程中，他们倾向于反复多次进食高糖高脂肪的食品，并且每天多次重复。他们反复尝试通过补偿行为来控制体重，比如自我催吐和过度节食。这种行为每周发生一次以上，持续3个月以上。此外，人们过于关注自己的体重和外表，以至于他们因暴食后体重增加而感到恐惧、抑郁和焦虑。

　　以下是一些克服神经性暴食症的生活习惯：

　　1、提醒自己并寻求帮助：有一个支持和支持你的人在身边可以减少狂食的机会，帮助你应对压力。

　　2、客观认识自己的身体：大多数神经性暴食症患者都过分迷恋于自己的身体太“胖”或“大”的想法。

　　3、善待自己：在暴食症的情况下，通常会有一个超我心理结构的过剩，在精神分析理论中被称为超我。你需要对自己宽容一些，因为你对自己太严格了，这导致你长期对自己的体重不满，并在暴食后出现补偿行为。

　　4、规律且有计划的饮食：过度的饮食限制或不规律的饮食习惯会引发暴食，这种情况不是正常的生理饥饿而是心理上的假饥饿。

　　5、记录情绪和饮食行为：通过记录自己吃了什么、喝了什么以及当时的感觉，可以对自己的行为有深刻的认识。

　　6、通过营养测试来补偿任何营养不均衡

　　7、定期接受牙科护理，并且在呕吐之后用非酸性牙膏清洁口腔

　　8、进行规律的运动而不是过度运动