最有效的延时方法：提肛运动，怎么做才正确？

　　阳痿、早泄、尿频、尿急都是男人常见的烦恼，我国古代的养生家总结了很多小功法，来解决这些问题。

　　今天分享一个只要躺着就可以固精养阳，缓解阳痿、早泄并且改善泌尿系统的方法。

　　固阳提肛运动具体动作是：

　　1.躺在床上，双腿回收支撑身体

　　2.吸气时收腹、抬起腰部，迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2—3秒

　　3.缓慢放松呼气，身体慢慢贴近床

　　4.反复10—15次为一组。每次3—5组，每天晚上1次

　　感觉自己年龄大，身体不方便的男性，其实也可以平躺在床上，然后收腹，当感觉下背部紧压床面时作提肛动作，同样可以获得良好的锻炼效果。每次60个，每天一次。持之以恒的话就可以看到成效了。

　　中医上经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏，持之以恒的话就可以看到成效了。

　　这里值得一提的是，现代医学认为提肛能促进性激素的分泌，增加睾丸酮分泌，所以能够增强男性性功能。

　　提肛锻炼起到的是辅助改善的效果，对于患有早泄、阳痿的男性来讲，还是应该尽早地咨询医师治疗，中医治疗阳痿、早泄可从根本调节快速改善性功能。