增加持久度需要锻炼哪些肌肉群

admin 男科 2021年06月18日 11:35:03 114 0

    哪些具体需要锻炼的肌肉群

增加持久度需要锻炼哪些肌肉群-第1张图片

    1、腹肌


    腹肌的训练对于性能力的提高有很大的帮助,在腹肌训练时,要采用慢动作的静力练习,特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域,在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。


    2、腰部


    腰好不好,性爱的体验是完全不一样的,腰不好就是肾不好,锻炼腰可以以练习山羊挺身动作为主。


    3、腿部


    主要包括大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成,练好腿部肌群有固精的作用,会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作,它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素,对性能力提高有很大的帮助。


    以上就是我们再性生活中,如果想要获得更好的性爱的话,我们再平常需要注意锻炼的事情。


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