手淫造成早泄该怎么办?

admin 男科 2022年05月16日 14:15:46 27 0

  男人中有90%的都有过手淫史,还有10%是打死不承认的。手淫是一种正常的生理需求,而正常的手淫也是不会导致早泄的,但是很多男性只要早泄了就觉得是自己手淫造成的,是是一种错误的观念。但是,凡事都有个度,过度的手淫是可能会造成海绵体的损伤,导致早泄和阳痿问题的。有早泄问题的男性也不必慌张,要多了解这方面的知识,学会正确的处理方法。


  一、调整心态


  这是至关重要的,很大一部分早泄患者其实还是心理因素影响的。你必须纠正你的心态,你不能因为一两次失败而担心。这是很危险的。事实上,男性每个月都会有生理低潮。当你压力大,心情不好时性生活也会变得不在状态。记住,如果性生活有问题,不要一直尝试,休息几天后,当你感到舒服时,试试,否则如果你连续尝试,就会给自己很大的心理压力,导致出现更多问题;不要有负面压力,如心理疑虑、焦虑和恐惧,这些因素都会导致早泄甚至阳痿。


  二、平时多运动锻炼


  强壮的身体是弟弟的坚强后盾。平时,你可以锻炼骨盆肌(收缩骨盆肌,每次10秒,每天最多18次)和肛门括约肌(尿时控制肌肉收缩,开始每天3次,每次3次,慢慢增加到5次,最后增加到30次),多做有氧运动如:慢跑,游泳,仰卧起座,俯卧撑及力量锻炼。


  三、注重饮食调理


  肥胖人士要注意控制自己的体重,正常人平时也要注意吸烟酗酒,注意饮食的均衡,多吃蔬菜水果、坚果、海产品等等。


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