怎么延长时间和硬度?提高性持久力的简单方法

admin 男科 2022年05月09日 14:24:34 58 0

  增加硬度和持久力,可以通过以下几种方式,放松心态、多加锻炼、饮食调理等。


  1.放松心态:在进行性生活时,男女双方心理压力不要太大、需要放松心态、性爱过程中要保持专注,有助于增加硬度和持久力。


  2.多加锻炼:性生活持久力强,需要体力支撑,平时可以多做一些有氧运动,例如慢跑、游泳、深蹲、提高运动等等,有助于锻炼身体肌肉,增加硬度和持久力。


  3.饮食调理:饮食上要多吃一些蛋白质和维生素含量高的食物,蛋白质是男性精液形成的主要来源,同时要避免吃一些脂肪和胆固醇含量高的食物。


  男性增加硬度和持久力,可以通过多种方式进行,但都需要长期坚持,有助于增加硬度和持久力。


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