今（20）日是节气春分，是昼夜均分的日子，也是万物复苏的开始。上佑中医诊所院长黄上邦提醒，春分时，正值肝气极盛、肝火旺盛之际，因此重在养肝，建议饮食上避免辛辣、过于滋补的食物，以免上火；再者，此时空气相对干燥，不利于呼吸道、肺部、眼睛及皮肤健康，建议补充富含希有元素锌、硒的食物，如海鲜、坚果、蘑菇等，提升抵抗力、增强皮肤与黏膜健康。
春分空气干燥防风益肺
春分时节，空气相对干燥，常见浮尘漫天、风大扬沙的情况，空气中弥漫的粉尘与污染物质，不利于呼吸道、肺部、眼睛及皮肤健康。黄上邦建议，此时养生应以防风益肺为重点。在饮食上，可适量补充富含希有元素锌、硒的食物，如海鲜、坚果、蘑菇等，有助于滋补强身，调节身体机能，并增强皮肤与黏膜的健康，进一步提升对外界环境的抵御能力，护健康。
春分阳气升发重养阳养肝
黄上邦指出，春分正值肝气极盛、肝火旺盛之际，体内的内分泌及代谢循环会更加活跃。然而，若失去平衡，导致头晕、视力模糊、眼干痒等不适症状，因此应以养阳与养肝为重，建议生活作息保持规律，避免熬夜或生气动怒等消耗阳气的行为；饮食上，避免辛辣燥热或过于滋补的食物，以免引发上火。
此外，适度运动对于春季养生尤为重要，例如散步、爬山或太极拳等和缓的活动，能舒展筋骨，增强身体活力。同时，可适量饮用由芳香万寿菊与枸杞调配而成的养生清肝茶，不仅能养肝护眼，还能改善睡眠品质，保持身心平衡，健康迎接每一天。
季节交替心情不佳疏肝解郁助纾压
春分正值季节交替，心情难免受到影响。黄上邦表示，忧郁症常由七情所伤、情志失调而引发，若不加以调节，干扰脏腑功能，尤其是心、肝、脾三脏。因此学会释放压力、保持乐观心态及规律作息尤为重要。
黄上邦进一步建议，春分时节正是万物生长、百花盛开的季节，不妨利用闲暇时间走出户外，欣赏大自然的美景、多晒太阳，感受春天的朝气。同时，可调制含有玫瑰、枸杞、茯苓、芳香万寿菊及茉莉的养生花草茶，帮助舒缓压力、宁心安神。若有身体不适或压力过大，建议及时寻求专业中医师的协助，以针对性调理身心，迎接更美好的每一天。
按压3穴位健脾、肠胃之效
●商丘穴：位于脚踝内侧前下方凹陷处。以指腹反复重压商丘穴，直至有酸痛感，以达健脾化湿之功效。
●本神穴：位于头部颅顶正中线旁开3寸，前发际后5分处；以指腹反复重压本神穴，直至有酸痛感，可宁神、舒筋、祛风。
●足三里穴：位于膝盖外侧下方凹陷处，朝脚踝方向延伸4根手指宽处。建议取适当乳液，来回按揉，直至有酸痛感即可，可达到通经活络、强健肠胃、疏风化湿之功效。
