您身边有没有减重族常常这也不敢吃那也不敢吃，尤其是含糖量高的饮料更是完全不碰，深怕一喝体重就回弹？营养师李婉萍在脸书专页发视频分享，她以珍珠奶茶为例，列出3个健康饮用的妙招，如大杯换中杯、咖啡伴侣换鲜奶、点无糖，如此一来既能享受美味又能顾及健康。
李婉萍指出，一般的珍珠奶茶除了热量高之外，其中的糖、牛奶或咖啡伴侣的饱和脂肪，都会导致人体胆固醇增加。胆固醇过高，会引起中风与心脏病，同时也会增加自由基，影响免疫力，少喝为妙。
不过，她也明白，减肥中的人还是会有想要喝珍珠奶茶的欲望，因此，她提供以下3个方法，让群众可以满足口欲：
3招健康喝珍奶换鲜奶热量少一半
●大杯换中杯：热量直接少200大卡。
●咖啡伴侣换鲜奶：增加蛋白质，热量直接少一半，还能减少添加物带来的风险。
●甜度点无糖：由于珍珠本身就有蜜糖、牛奶也有甜味，因此无糖也一样好喝。
此外，李婉萍分享，若是小孩想要喝珍珠奶茶但又怕摄取太多咖啡因，可以自己在家DIY，煮玄米茶搭配牛奶，再加上自行购买的手工粉圆，淋上一点蜂蜜，孩子也能吃得开心。
