开心干一杯，难过也想干一杯？把酒精当成生活的调味料，小心不只伤肝，还会危害全身器官！营养师高敏敏于脸书发文汇整饮酒10大危害，像是伤害脑神经、肝脏、关节、眼睛、口腔、甚至引发癌症等，最好少喝甚至不碰。如果真的喝了酒，酒后可以食用姜黄、高剂量B群、牛樟芝，加速酒精代谢，减轻肝脏负担与身体不适。
从脑到生殖器10大危害1次看
●脑神经：酒精对大脑的伤害非常大，包含：智力、记忆力衰退、认知力下降、中枢神经危害引发失眠、情绪焦虑甚至让脑部萎缩等。
●肝脏：酒精代谢过程中产生的毒素会直接攻击肝脏细胞，造成脂肪肝、肝硬化、急性肝炎。
●消化系统：除了慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，急性和慢性胰脏炎等，也会让糖尿病风险上升。
●关节、骨骼肌肉：酒精侵害关节与骨骼系统，会造成关节炎和关节退化、肌肉萎缩、髋关节炎。
●眼睛：长期饮酒影响眼部血液循环，导致视力下降，甚至影响视神经。
●口腔：酒精让你口齿不清，尤其酗酒后容易影响口腔肌肉协调力。
●心血管：高血压、心血管疾病、心律不整、心脏病等。
●膀胱：频尿、脱水，酒精会让人频尿，还让身体脱水，喝完酒记得多补充水分，也能加速酒精代谢。
●生殖系统：酒精影响女性造成月经失调、闭经，卵子生成变异，影响生育能力；影响男性则会导致精子减少、精液量降低、阳痿或精子生成异常。
●癌症：酒精更是被列为高致癌物，因为酒精代谢过程中的乙醛会直接损害DNA，增加细胞突变风险更造成：大肠直肠癌、肝癌、口腔癌、食道癌、乳癌、胰脏癌、咽喉癌等各种癌症。
高敏敏表示，如果真的很想喝酒，至少不要喝超过建议的量，女性1天不超过1个酒精单位（10g）、男性1天不超过2个酒精单位（20g）。
3好物解宿醉、护肝脏，高敏敏指出，喝酒后服用以下食品，可以帮助加速酒精代谢和身体修复：
●姜黄：姜黄可以帮助分解乙醛，提升肝脏解毒能力，加速代谢，缓解宿醉。
●高剂量B群：支持酵素活性，加速酒精分解，而维生素B1、B6、B12对于帮助肝脏代谢及修复神经损伤都有很好的效果。
●牛樟芝：增强肝脏解毒功能，减少乙醛堆积，丰富的多糖体还能促进修复，改善肝功能整体表现。
高敏敏提醒，不论喝的是红酒、啤酒还是烈酒，酒精的危害都不会因此减少，搭配这些饮食可减轻肝脏负担，减少宿醉不适感，但仍奉劝大家适量饮酒，能不喝最好。
