整天盯着手机、电脑，你也「3C眼」了吗？信义马光中医诊所医师林文君指出，中医认为长时间的用眼过度会耗损肝血和肾精，日常保健推荐枸杞菊花茶，枸杞能补肾益精、养肝明目，菊花有清肝明目、疏风散热的作用，皆能缓解眼睛疲倦和干涩。
常用3C产品对眼睛的危害，长时间使用电子产品容易导致眼部的文明病，常见情况如下：
1.眼睛疲劳：症状有视力模糊、眼睛干涩、眼球酸痛感、眼睛疲倦、眼皮无力感、头痛、肩颈背酸痛等症状，统称为电脑视觉症候群。
2.干眼症：因长时间盯着屏幕，眨眼频率减少，若加上室内空调环境会加速泪液蒸发过快，属于湿润度下降的干眼症类型，症状常见有眼睛干痒、疲倦、有异物感、痛、灼热感、眼皮紧绷沉重、怕风、畏光、分泌物黏稠等。干眼症依病情程度分为四个等级，每个等级的干涩程度不同。
3.近视：因长时间、近距离用眼导致眼轴变长，导致光线无法准确聚焦在视网膜上，形成近视。近视一旦发生就极难回复，若未加以治疗，容易变成高度近视，而高度近视与早发性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变极为相关。
4.老花眼：因长时间、近距离看萤幕的工作，睫状肌一直处在紧绷用力的情况下，最终出现睫状肌弹性疲乏的现象就是老花，常见的症状有：觉得看远不清楚、看近又感到吃力、看近需摘掉眼镜、眼睛疲劳以及视物模糊的情况。
5.视网膜损伤：电子类产品的萤幕所发出之蓝光会刺激视网膜产生自由基，日积月累会导致视网膜细胞受损。儿童因水晶体清澈、透光率高，以及有视网膜疾病风险的患者需要格外小心蓝光的伤害。视网膜损伤的症状常见有视力下降、视物变形、视野缺损、严重者会视网膜剥离。
中医治疗调理肝肾和气血
林文君表示，中医观点认为，久视电子产品造成的眼睛疲劳或眼睛疾病疾与肝、肾的功能密切相关。肝藏血，开窍于目；肾主精，能滋目润睛。故长时间的用眼过度会耗损肝血和肾精，因此中医常使用调理肝肾功能和气血的药材来补充肝肾的不足。另外，也可透过针灸来加强加强眼睛周围气血循环，缓解眼睛疲劳。
茶饮+穴道改善3C眼除了中医药治疗，林文君也分享日常眼部保健：
●枸杞菊花茶：菊花3~5朵、枸杞约10~20颗、加入500cc左右的热水冲泡约15分钟即可以饮用。
●穴道按摩：用指腹轻轻按压睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、瞳子髎、承泣穴、四白穴等，可帮助放松眼部肌肉，改善眼周血液循环。每个穴道轮流按压3~5秒就休息一下，每天2~3次。
●饮食：可多食用富含维生素A、C、E及含有叶黄素的食物，例如深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、坚果、鱼油等，皆有助于黄斑部与视网膜的健康。
●热敷：一次5~10分钟，一天可敷2~3次，热敷可帮助眼睛分泌正常油脂，改善干眼及畏光的不适情形，亦可促进眼周血液循环及放松眼睛的肌肉。
林文君提醒，使用电子产品要注意距离、姿势、时间及光源，并且避免在关灯情况下看电视和玩手机，睡前使用3C产品，也会影响睡眠品质。可使用防蓝光萤幕保护膜或防蓝光眼镜，避免视网膜的损伤。若有高度近视、青光眼、白内障等需定期至眼科检查。
