水果是糖友的「甜蜜负荷」，只要确诊糖尿病就无法吃水果了？营养师吴悦慈表示，糖友还是可以吃水果，只是要挑对时间、种类食用，举例来说，选择圣女小番茄、芭乐、猕猴桃、柑橘类及苹果等低GI水果，不选西瓜、凤梨、龙眼、荔枝、芒果、葡萄、草莓等高GI水果。除此之外，建议控制份量、搭配蛋白质／好油脂，并于饭后食用原型水果，吃得开心又健康。
吴悦慈在脸书专页分享，1名糖友家属表示，自从公公确诊糖尿病后，家里的气氛明显改变，因婆婆严格控管饮食，水果篮里的凤梨、芒果、葡萄通通消失，连最爱的果汁也被列为禁食项目。虽然公公嘴上没说什么，但看得出来，他闷闷不乐。可是，糖尿病真的就什么都不能吃吗？对此，她解答，其实糖尿病患者并不是不能吃水果，而是要选对种类、吃对时间。
家属听完后，便返家与婆婆讨论后，买了些芭乐、苹果回家，切好放在餐桌上，并试探地看向公公问：「爸，要不要吃一点？小口吃没关系喔」，公公迟疑地看向婆婆，见她没反对，小心翼翼地拿了一块，吃完便说「嗯，这样吃起来很不错。」也终于露出久违的笑容！
糖友该如何挑选水果呢？吴悦慈建议，挑选低GI水果，如圣女小番茄、芭乐、猕猴桃、柑橘类、梨子及苹果等，适量吃其实是没问题的；反之，西瓜、凤梨、龙眼、荔枝、芒果、葡萄、草莓或水蜜桃则属高GI水果，较不建议糖友食用。除了选择合适的水果种类，也提供4建议：
1.控制份量：每次约半个拳头大小份量，避免吃太多。
2.搭配蛋白质／好油脂：举例来说，喝豆浆配水果、吃坚果配水果等组合，可帮助稳定血糖，减缓血糖突然飙高的风险。
3.选择适当时间：饭后1小时内食用，避免空腹吃高糖份水果，以防血糖剧烈波动。
4.不喝果汁：果汁在榨汁过程，会造成水果中维生素的流失，并去掉纤维，最终只获得大量糖分。
