春酒聚餐，不少企业会选择于吃到饱餐厅用餐，满满诱惑小心吃到肚子胀得像气球！营养师苏意芳于脸书发文分享吃到饱聪明吃「黄金公式」，即先吃水果沙拉，接着吃高蛋白，过程要慢慢食用，最后选择少量甜点。并强调，别饿一整天等饭局，早餐或午餐就可以先吃点高纤碳水，如燕麦、红薯，帮助消化，也能保持轻盈不过量。
早午餐吃对晚餐更尽兴
苏意芳强调，吃到饱想要聪明吃，餐前准备就很重要，尤其别饿一整天等春酒。这样只会让人进场后变身人肉吸尘器，什么都想扫光，建议早餐或午餐可以吃点高纤碳水，像燕麦、红薯、杂粮面包，这样不仅能帮助消化，还能避免晚餐时吃太多。目的是到晚上能开心大吃，还能保持轻盈不过量。
开场先吃水果、沙拉甜点最后吃
1.开场先吃水果、沙拉：别一进场就直冲烧烤区，先来点水果或沙拉，不只开胃，还能让你胃口稳定，不会一开始就大口吞炸物、油腻食物，让肠胃负担爆表。
2.优先选高蛋白，少碰碳水：吃肉不吃饭，是高端玩家的吃法。选海鲜、鸡肉、菲力牛排这类高蛋白质食物，不但能让你更持久饱足，还能避开白饭、面包这些「邪恶碳水」，不小心就吃太多的陷井。
3.第一轮先吃自己最爱的，量少点：吃到饱不是考试，不需要每道菜都过一遍。挑几样你最爱的先吃，少量多样，这样才能真的吃到自己想吃的，而不是无意识狂塞导致最后连最爱的菜都吃不下。
4.甜点最后再来一点：甜点区看起来很诱人，但记住，不要一开始就攻击它。等主食结束后，看看还有没有胃容量，挑一两样自己最爱的就好，避免糖分爆表。配杯无糖茶，解腻又优雅。
