最近你也变成咳嗽吗？年后不少人出现莫名咳嗽、久咳不愈的情况，这与季节变化、空气品质、饮食习惯或身体内在的失调有关。
扶原中医诊所中医师陈棹瑔透过脸书分享，中医认为，咳嗽不仅是单纯的症状，而是人体内外环境失衡的外在表现。透过中医的视角，我们可以从根本调理，包含饮食调理（如吃梨子、白木耳、百合润肺）、环境调整、生活习惯、简单穴位按摩，来缓解咳嗽并预防复发。
中医如何看待咳嗽？
中医将咳嗽分为「外感」与「内伤」两大类：
1.外感咳嗽：通常由风寒、风热或燥邪侵袭肺部系统引起。例如，冬天受寒容易出现咳嗽带白痰、鼻塞；夏天吹冷气过久则引发干咳、喉咙痛。
2.内伤咳嗽：多因脏腑功能失调，如脾虚生痰、肺气不足或肝火犯肺。例如，长期饮食不节导致痰湿内生，咳嗽时痰黏难咳出。
无论哪种咳嗽，中医强调「肺为娇脏」，容易受到外界刺激，因此调理时需注重保护肺气、清利咽喉，并根据个人体质调整。
咳嗽的日常保健
以下是针对咳嗽的保养方法，适合一般人参考：
1.饮食调理
●润肺为主：多吃滋润肺部的食物，如梨子（寒性体质避免，可蒸熟加蜂蜜）、白木耳、百合、山药。
●避免刺激：少吃辛辣、油腻、煎炸食物，以免加重痰湿或燥热。
●温和补充：适量喝些枇杷叶茶、桑叶菊花茶（清热润肺）或陈皮水（化痰止咳）。
2.环境调整
●保持空气流通，避免待在干燥或污染的环境中。
●使用加湿器，维持室内湿度，减少喉咙乾痒引发的咳嗽。
●外出时戴口罩，防寒保暖，减少冷风或灰尘刺激。
3.生活习惯
●规律作息：睡眠充足有助肺气恢复，避免熬夜伤肺阴。
●适度运动：如散步、太极拳，增强肺功能，但避免过度出汗损耗气力。
●情绪管理：中医有「悲伤肺」说法，长期压力或情绪低落也诱发咳嗽，建议放松心情。
4.简单穴位按摩
●合谷穴（位于手背虎口处）：按揉此穴可宣肺止咳，每天2到3次，每次约5分钟。
●肺俞穴（背部肩胛骨内侧，第三胸椎旁开1.5寸）：轻拍或温热按摩，有助调理肺气。
什么时候该寻求专业帮助？
陈棹瑔提醒，如果咳嗽持续超过2周，伴随浓痰、发烧、胸痛或呼吸困难，建议及早就医，结合中西医诊断，排除潜在疾病如感染或慢性肺病。中医看待咳嗽，强调「治未病」，从日常调养着手，让身体恢复平衡。
最后陈棹瑔总结，无论是外感还是内伤引起的咳嗽，适当的饮食、生活调整和简单的自我保养都能帮助缓解不适。希望大家都能远离咳嗽困扰，保持健康！
