近年来，研究发现塑料微粒（microplastics）已广泛存在于食物、水、空气甚至人体组织中，并对健康造成潜在风险。医师黄轩建议，要减少塑料微粒风险，应该避免使用塑料瓶装水、慎选奶瓶与儿童餐具、加热时少用塑料餐具、选择不含塑料茶包，减少吃海鲜尤其贝类、并使用过滤系统。
胸腔暨重症医学科医师黄轩在脸书专页「黄轩医师Dr.Ooi Hean」发文指出，虽然仍需要更多研究来确认其长期影响，但已有许多科学证据显示塑料微粒风险影响消化系统、内分泌系统、免疫系统、心血管疾病、癌症发生。
6招当个不「塑」之客
●避免使用塑料瓶装水：研究显示，瓶装水中的塑料微粒含量远高于自来水。例如一项研究发现，每升瓶装水平均含有数千颗塑料微颗粒。建议改用玻璃瓶、不锈钢水瓶或滤水系统，减少瓶装水摄取。
●慎选奶瓶与儿童餐具：研究指出，婴儿用塑料奶瓶在高温冲泡配方奶时，会释放大量塑料微粒，尤其是聚丙烯（PP）材质。建议优先选择玻璃奶瓶或硅胶奶瓶，避免用塑料瓶长时间存放热饮。
●加热时，减少使用塑料容器：研究发现，微波加热塑料餐盒会导致更多塑料微粒释放，特别是PP、PET、PS材质。建议可改用陶瓷、玻璃或不锈钢容器来存放与加热食物，减少塑料接触高温的机会。
●选择不含塑料的茶包：近年研究显示，一些高级茶包（如尼龙、PET制成的透明茶袋）会释放大量塑料微粒到茶水中。建议选择散装茶叶或使用无漂白纸质茶包，减少塑料溶出风险。
●减少吃海鲜，特别是贝类：研究指出，贝类（如牡蛎、蛤蜊、淡菜）是塑料微粒的高风险来源，因为它们会过滤并累积环境中的塑料微粒。建议适量摄取，并选择较低污染风险的鱼类。
●使用过滤系统：自来水也含有塑料微粒，部分高效滤水器（如活性碳滤芯、逆渗透滤水系统RO）可有效去除水中的塑料微粒。
玻璃、不锈钢4种容器相对安全
黄轩表示，玻璃化学性质稳定，不会释放微塑料，是最推荐的容器；不锈钢耐热、安全，但需避免酸性饮品长时间存放，避免金属溶出；陶瓷适合热食与饮品，但需确认是否使用无铅釉料；硅胶比塑料安全，但仍需选择食品级硅胶，避免劣质产品。
3种塑料材质该避免
另，尽量避免3种塑料材质，包含PET（#1），常见于瓶装水，释放塑料微粒和化学物质；PP（#5），虽较耐热，但仍释放塑料微粒，特别是重复使用或加热时；PS（#6）常见发泡塑料（如泡沫杯），释放有害化学物质。
黄轩总结，长期暴露于塑料微粒的健康风险仍在研究中，但减少塑料使用不仅能降低塑料微粒摄入，还能帮助环境保护，何乐而不为？
